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高温天气来了,要正确防暑降温

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浏览:-发布日期:2019-07-27 10:01【

近日,高温天气已经来了,据安徽气象台报道称,未来一个星期将持续高温天气。面对持续的高温天气,大家纷纷开始寻找降温的小妙招。吃西瓜、喝冷饮、吹空调这些都可以有效帮我们身体暂时得到降温,但是过度使用会影响到我们的身体指标的。因此在消暑的过程中要注意适度而行,今天小编给大家给了解一下如何正确消暑的方法。

1、要适当晒太阳

因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。

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2、要早睡早起

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。

夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感。因此,夏日午睡是养生。睡时注意睡姿,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。

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3、要饮食有度

饮食既不要过多,还要注意慎吃冷饮,以免出现损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物,来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。

夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。此外,绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者少吃,体弱之人最好不要冰镇过食。

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4、要适当运动

夏天不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处。

面对东方朝阳做深呼吸;要在蓝天白云下做深呼吸;要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。

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在这里小编要给那些还在坚持前线的劳动者们点赞,你们的汗水诠释了责任与担当。还有得润电气的生产前线们,谢谢你们在高温的天气依然坚守者岗位,你们是最棒的。

温馨提示:高温天气来了,大家要注意防暑降温,出门记得做好防晒工作,要多补充水分、健康饮食。

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